A partir de los 40 años, podemos experimentar ciertos cambios en nuestro cuerpo ya que van bajando las hormonas/ Síntomas de la menopausia / Prevención es la clave
La Menopausia es un proceso natural en la mujer que involucra la disminución de las hormonas.
La mayoría de las mujeres que acuden a mi consulta tienen una edad sobre los 40 años, con casi las mismas dudas y síntomas premenopáusicos. Cursando la menopausia sin saber como manejar esta situación.
En el siguiente blog te entregaré consejos para sobrellevar esta etapa tan importante en la vida de una mujer.
Consejo #1 - Uso de hormonas 💊 para eliminar bochornos y sudoración.
Uno de los síntomas más frecuentes durante la menopausia son los bochornos, acompañados siempre de la sudoración generalmente nocturna.
Las hormonas mas usadas son los estrógenos en pastillas, esto puede reducir en casi un 90% de los síntomas, con el uso adecuado. Sin embargo, debe restringirse su uso , ya que si tienes enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión y otra , debe ser supervisada por una matrona o ginecólogo. Nunca debes automedicarte.
Consejo #2 - Habla sobre la menopausia como algo natural 🏞️
La menopausia aún es un tabú, con el tiempo nos daremos cuenta que es un proceso natural, dónde se viven cambios hormonales y físicos en la mujer. Es importante que puedas conversarlo con tus pares y/o familia, ya que gracias a esto puedes disminuir la ansiedad que conlleva está etapa. Comprométete contigo y cuídate, acude con Matrona e infórmate sobre ésto.
"Las mujeres durante la menopausia tienen más posibilidades de caer en depresión por no reconocer sus síntomas que pueden ser fácilmente tratados por un especialista".
Consejo #3 - Alimentación saludable y actividad física 🏃♀️
La mayoría de las mujeres entre 40 y 60 años, viven con síntomas menopáusicos y enfrentan una serie de cambios hormonales, por esto el metabolismo tiende a bajar dando espacio al sobrepeso y obesidad. Es recomendable acudir con nutricionista y evaluar una alimentación saludable incluyendo alimentos que contengan calcio para prevenir la osteoporosis. La actividad física mejoraría los síntomas asociados y es un factor protector contra enfermedades reumáticas.
Consejo #4 - hidratación al máximo 💧
El consumo de agua debe ser diario y con frecuencia, ya que durante la menopausia pueden haber pérdidas insensibles de agua por la sudoración nocturna. También favorece la conservación de la piel , previene las arrugas y disminuye la sensación de hambre entre comidas. Mantenerse hidratada es la clave en todas las etapas.
Consejo #5 - Acude con Matrona 👩⚕️
Por último, los controles con matrona deben estar dentro de tu rutina, para conocer tú cuerpo y recibir los mejores cuidados para tu salud. Muchas veces nos entregan consejos de personas no profesionales como amigas, tías, conocidas etc, que si bien lo hacen con cariño, no siempre son adecuados y pueden generar un problema de salud que se podría prevenir desde el principio.
Acércate a tu Matrona 🏥👩⚕️
No esperes más Haz clic aquí y agenda tu hora con Matrona. Recuerda que tu salud es lo primero, no olvides dejar tu comentario 🥰.
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